Вода и здоровье

Читайте статью ниже после инфо-блока. ▼
You are currently viewing Вода и здоровье
Примерное время на прочтение: 4 минут(ы)

Вероятно, вы знаете, что человеческое тело на 60% состоит из воды.

Неудивительно, что вода играет очень важную роль для здорового функционирования всего организма. Достаточное потребление воды помогает пищеварению, детоксикации организма. Вода влияет на ментальное здоровье, на функционирование иммунной системы.

Достаточное количество воды даёт организму энергию. Можно сказать, что вода влияет на все функции организма.

Наше наполнение водой идёт не только из питьевой воды, что, конечно является главным источником. Мы можем также потреблять свежие овощи и фрукты, которые частично состоят из воды.

К большому сожалению мы мало употребляем свежих овощей и фруктов, но пьём много кофе и алкоголя, которые являются диуретиками, вымывающими воду из организма. Сильная дегидратация это серьёзное, угрожающее жизни состояние. А средняя дегидратация довольно распространенное обычное состояние.

Наиболее заметные сигналы дегидратации это головные боли и усталость.

Сколько нам нужно воды?

Ежедневная необходимая гидратация для разных людей отличается и зависит от уровня физической активности и потения, зависит от того, что мы едим и сколько кофеина и алкоголя потребляем.

В среднем взрослому человеку необходимо употреблять 1,5 – 2 литра воды в день. При интенсивных занятиях спортом воды нужно больше. Также потребность в воде возрастает летом и в жарком климате, а также во время болезни, при беременности и кормлении грудью.

Конечно важно качество самой питьевой воды, её минеральный состав. Об этом мы поговорим в отдельной статье.

Как приготовить вкусную и полезную воду

Для достижения лучших результатов используйте фильтрованную воду. Воду необходимо настоять. Просто добавьте желаемые ингредиенты в стеклянный кувшин или банку с водой и поставьте в холодильник на несколько часов или на ночь. Такую воду можно хранить в холодильнике до трёх дней.

Ниже несколько простых и полезных рецептов

  • Вода с лимоном. Вымойте лимон и выжмите половину лимона в стакан с водой. Такая вода очень полезна для здоровья. Помогает пищеварению и детоксикации. Много говорится и пишется о преимуществах лимонной воды для здоровья. Замечательно иметь привычку утром после пробуждения выпивать стакан лимонной воды. Сделайте это частью своего утреннего ритуала. И, конечно, лимонную воду можно пить в любое время.
  • Вода, настоянная на огурце. Вымойте, почистите и тонко порежьте один огурец и положите его в воду настаиваться. Огурец помогает выводить токсины, уменьшает воспаление в организме, насыщает клетки водой.
  • Вода с мятой. Разотрите горсть мяты и положите его в воду. Мята способствует пищеварению и уменьшает воспаление по всему телу. Также очень хорошо добавить растёртую мяту в воду, настоянную на огурце.
  • Вода с лаймом. Выжмите сок одного лайма в воду или добавьте тонкие ломтики хорошо вымытого лайма в воду. Также как и лимон, лайм помогает очищать и выводить токсины из организма. Лайм повышает иммунитет, помогает пищеварению, стабилизирует уровень сахара в крови.
  • Вода с лаймом и клубникой. Вымойте и мелко нарежьте несколько ягод клубники, добавьте тонкие ломтики одного лайма. Клубника богата фитонутриентами, которые помогают нервной системе. В дополнении к пользе лайма, такая вода очень полезна.
  • Вода с арбузом и базиликом. Возьмите примерно один стакан мелко нарезанного арбуза и горсть измельчённого базилика. Арбуз богат ликопином. Это мощный антиоксидант, помогающий защитить клетки. Базилик также обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
▲ Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях по кнопкам выше.
Это поможет нам двигаться дальше.

инфо-блок: