Хотите достичь здоровья, успеха, благополучия? Всё возможно!
Хотите заказать статью, предложить сотрудничество? Пишите

Укрепление нервной системы

Читайте статью ниже после инфо-блока. ▼
You are currently viewing Укрепление нервной системы

инфо-блок:


Если Вам нравится наш проект - вы можете: поддержать нас - Donate
Примерное время на прочтение: 5 минут(ы)

Берегите нервную систему

  • Чередуйте умственную работу с физической (например физкультурой).
  • Гуляйте на свежем воздухе, двигайтесь.
  • Спите 8-10 часов (зависит от организма).
  • Занимайтесь физкультурой, спортом.
  • Получайте положительные эмоции.
  • Избегайте вредных привычек. Алкоголь и курение разрушают нервную систему.

Какие продукты помогают укрепить нервную систему?

Укрепление нервной системы

 

Укрепление нервной системы и психического здоровья

Крепкое психическое здоровье это способность человека эффективно преодолевать стрессы, давление, проблемы и действовать независимо от обстоятельств. Крепкое психическое здоровье помогает нам жить жизнью, которая нам нравится, иметь хорошие социальные связи и позитивную самооценку. Это помогает нам рисковать, начинать что то новое, воплощать в жизнь свои мечты.

Исследования показали, что люди с лучшим психическим здоровьем более вероятно проживут здоровую и долгую жизнь, будут наслаждаться лучшим качеством жизни.

Некоторые рекомендации для укрепления психического здоровья

  1. Фокусируйтесь на чём-то одном в определённый промежуток времени. Многозадачность конечно является знаком силы, но слишком частое состояние многозадачности вредно для здоровья.

Практикуйтесь быть в моменте. Например, когда вы гуляете, обращайте внимание на окружающий вас мир, на погоду, птиц, деревья. Когда вы встречаетесь с друзьями, будьте вовлечены в разговор. Выключите телефон и постарайтесь на время забыть о текущих делах.

  1. Находите время для физической активности. Физическое и психическое здоровье идут рука об руку. Плохое психическое здоровье может привести к плохому физическому здоровью и наоборот. Подобно антидепрессантам физические упражнения могут повышать уровень серотонина, дофамина и норадреналина в головном мозге, что помогает нам чувствовать себя психически здоровыми.

Физическая активность даёт массу преимуществ: улучшается настроение, повышается тонус, снижается уровень стресса и многое другое

  1. Развивайте чувство контроля. Это состояние, в котором вы чувствуете, что контролируете свою жизнь, свои эмоции и ощущаете жизненную цель. Обладать высоким уровнем контроля означает чувствовать себя комфортно в своем теле и в мыслях, иметь позитивное представление о том, кто вы есть.
  2. Практикуйте позитивное мышление. Это улучшает психическое здоровье, конструктивное мышление и деятельность. В свою очередь, по мере улучшения психологического самочувствия вам становится легче мыслить позитивно.
  3. Мечты и цели. Потратьте некоторое время и запишите то хорошее, чтобы вы хотели, чтобы с вами случилось в будущем. Представьте как бы вы проводили время и с кем. Разработайте план того, как вы можете этого достичь. Ставьте небольшие измеримые цели, которые помогут вам добиться лучшего будущего. Когда вы работаете над созданием лучшего будущего — это даёт вам ощущение цели, что в свою очередь укрепляет психологическое здоровье, даёт чувство контроля и благополучия.

Жить осмысленной целеустремлённой жизнью – ключ к вашему психологическому благополучию. Работа над достижением цели даст вам хороший повод вставать с постели каждое утро и чувствовать радость.

  1. Совершайте добрые дела. Делая приятное для других вы помогаете себе мыслить более позитивно и чувствовать себя счастливее. Исследования показывают, что индивидуальные добрые поступки высвобождают в организме эндорфины, а также окситоцин – гормоны хорошего самочувствия.

 

Функции и строение нервной системы:

  • Осуществляет взаимодействие организма с окружающей средой, обеспечивая приспособление организма к постоянно меняющимся условиям среды.
  • Объединяет органы и системы тела в единое целое и согласует их деятельность.
  • На высшем этапе развития нервная система осуществляет психическую деятельность на основе физиологических процессов ощущения, восприятия, мышления.

 

Укрепление нервной системы

▲ Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях по кнопкам выше.
Это поможет нам двигаться дальше.

Хотите достичь здоровья, успеха, благополучия? Всё возможно! Присоединяйтесь к нам. Вы можете поддержать проект
Желаете заказать статью на интересующую Вас тему, разместить рекламу, есть предложение по сотрудничеству? Пишите

инфо-блок:


Надеемся информация была Вам полезной.
Копирование материалов сайта запрещено.
При копировании материала в соцсети и мессенджеры, ссылка на источник обязательна.
Всё возможно! Vse-Vozmozhno.ru.