Укрепление нервной системы – продукты и лекарства

Читайте статью ниже после инфо-блока. ▼
You are currently viewing Укрепление нервной системы – продукты и лекарства
Примерное время на прочтение: 3 минут(ы)

Необходимо обеспечивать нервную систему материалами, которые необходимы для хорошего её функционирования. Нервной системе необходимы определённые минералы, белки и витамины.

  1.  Триптофан. Он необходим нервной системе. Это аминокислота, выполняющая функции нейромедиатора, который передаёт сигналы от одного нервного окончания к другому.
    Источник: триптофаном богат тёмный шоколад.
  2. Серотонин и дофамин улучшают настроение человека, сосредоточенность, способность решать проблемы.
    Источники: зелёный чай содержит теанин, который стимулирует выработку серотонина и дофамина.
  3. Витамины группы В (В1, В2, В6) помогают нервной системе посылать импульсы от мозга к телу. Поскольку человеческий организм не накапливает эти витамины, их запас необходимо пополнять довольно часто.
    Источники: листовая зелень, молоко, молочные продукты, яйца, мясо, лосось.
  4. Витамин В12. Необходим для здоровья нервов, жизненно важен для функций мозга. Человеческий организм не может вырабатывать это вещество. Важно употреблять продукты, богатые витамином В12.
    Источники: злаки, яйца, сардины, тунец, форель.
  5. Кальций и калий. Это минералы, которые регулируют электрические импульсы, генерируемые и передаваемые нервами.
    Источники калия: бананы, апельсины, гранаты, чернослив.
    Источники кальция: молоко, яйца, листовая зелень.
  6. Магний. Это важный минерал для укрепления нервной системы. Он способствует выработке организмом серотонина.
    Источники: овощи, бобовые, орехи, семена, пшеница, отруби.
  7. Омега-3 жирные кислоты. Помогают в укреплении нервной системы, улучшают память и когнитивные способности.
    Источники: яйца, рыба (в основном лосось), миндаль и другие орехи.
  8. Антиоксиданты. Сохраняют мозг молодым и высоко-функциональным.
    Источники: чеснок, зелёный чай, свекла, оливковое масло, черника.

Некоторые продукты на заметку: батат, шоколад, приправы, цветная капуста, болгарский перец, ягоды, оливковое масло, семена, овощи, лимон, зелень, шиповник чеснок, орехи, фрукты, рыба.

Ноотропы для укрепления нервной системы

Ноотропы являются лекарственными препаратами. Многие из них принимают по назначению врача. Но есть и ноотропы, которые продаются без рецепта.

—  Пирацетам (ноотропил). Воздействует на центральную нервную систему и улучшает метаболические процессы мозга.

— Ноопепт. Повышает устойчивость мозговой ткани к повреждающим факторам, улучшает память.

— Фенибут. В составе есть аминофенилмасляная кислота, которая улучшает процессы в головном мозге.

— Пикамилон. Улучшает кровоснабжение мозга.

Существуют натуральные ноотропы, например – кофе, некоторые виды чая и другие.

Конечно, это далеко не полный перечень ноотропов. Об этом читайте в другой нашей статье о ноотропах. К тому же, ноотропами не исчерпывается обзор препаратов, которыми лечат нервную систему.

И, конечно, для укрепления нервной системы необходима физическая активность. Бег, ходьба, физические упражнения, плавание.
Иногда нервной системе нужен просто перерыв. Займитесь медитацией, йогой, послушайте спокойную музыку, займитесь работой в саду или работой по дому.

▲ Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях по кнопкам выше.
Это поможет нам двигаться дальше.

инфо-блок: