Хотите достичь здоровья, успеха, благополучия? Всё возможно!
Хотите заказать статью, предложить сотрудничество? Пишите

Простые советы для здоровой жизни

Читайте статью ниже после инфо-блока. ▼
You are currently viewing Простые советы для здоровой жизни

инфо-блок:


Если Вам нравится наш проект - вы можете: поддержать нас - Donate
Примерное время на прочтение: 6 минут(ы)

Самый простой секрет здоровой жизни это то, что в этом нет никакого секрета. Ваше тело хочет быть здоровым. Это его натуральное комфортное состояние. Вам необязательно быть марафонцем или есть какую то экзотическую еду, чтобы быть здоровым.

Здоровый образ жизни это просто, вы можете этого достичь. Просто надо научиться заботиться о своем теле. Наносить ему как можно меньше вреда и разрушения. Можно добиться состояния, при котором вы будете чувствовать себя наилучшим образом.

Вот эти способы, которые могут принести ощутимые улучшения вашему здоровью как сейчас, так и на долгосрочную перспективу.

  1. Высыпайтесь.

Для многих это очень сложно, ведь мы живем по расписанию и под давлением, что не поддерживает здоровый сон.
Но это очень важно! Возможно вам надо сделать небольшую настройку своей окружающей среды или привычек для более здорового сна.

  1. Пейте воду.

У вас головная боль? Вы чувствуете себя вялыми? Сколько воды вы выпили сегодня? Человеку необходимо гораздо больше воды, чем вы, вероятно пьете. Необходимость в воде возрастает, когда вы пьете много кофе. Кофеин диуретик, вымывающий воду из вашего тела. И, конечно, вам надо больше воды, если вы занимаетесь физическими упражнениями или едите в жаркой машине.

Несмотря на правило “8 стаканов в день”, необходимость в воде разная для каждого человека. Быть насыщенным водой это такой простой способ быть здоровым, что это часто игнорируют. Но ведь мы на 60% состоим из воды и каждая система организма зависит от воды. Вода вымывает токсины из жизненно важных органов, транспортирует питательные вещества к клеткам и помогает пищеварению. Гидратация это одна из первых вещей, на которую надо обратить внимание, если вы не очень хорошо себя чувствуете.

Ощущение жажды первый признак дегидратации. Другой способ это обратить внимание на свое мочеиспускание. Если моча насыщенного цвета, то вам нужно больше воды. Даже небольшая дегидратация может заставить вас чувствовать себя уставшим и быть причиной того, что тело функционирует менее оптимально.

Чтобы сохранять гидратацию, носите с собой бутылочку с водой. Поставьте её на видное место на столе, пока работаете, чтобы не забывать пить воду. Если вы хотите сделать воду немного вкуснее, добавьте лимон, лайм, огурец или ягоды.

  1. Ешьте натуральную еду.

Клетки вашего организма довольно буквально строятся из того, что вы едите. Так что ешьте разумно. Сделайте акцент на овощи и белок хорошего качества. Так же будьте уверены, что вы получаете достаточно высококачественных жиров. Но избегайте слишком много сахара, даже из фруктов. Избыток сахара ослабляет иммунную систему, что не способствует хорошему самочувствию.

Хорошее питание не должно быть слишком сложным. Диетологи и фитнес тренеры могут прописать вам соотношение микроэлементов или список продуктов, которые можно есть и какие нельзя. Но для многих это необязательно. Ищите вдохновение для рецептов полезной еды — попробуйте делайте смузи.

  1. Двигайтесь каждый день.

Старайтесь двигаться каждый день, любым способом, каким вам нравится. Идите на прогулку, бегайте, занимайтесь йогой, чем угодно. Любое движение поможет вам чувствовать себя хорошо прямо сейчас.

Но на длительную перспективу необходим план по улучшению здоровья. Сначала постарайтесь быть активными в ежедневных делах. Но постепенно добавляйте нетрудные занятия (ходьбу, растяжки). Старайтесь соединять движение (такое, как пробежки, ходьба, хождение по лестнице, по горам) и растяжку (йога, подъём тяжестей, упражнения для тела). Это будет развивать вашу мускулатуру и поможет вам чувствовать себя лучше.

Не сидите слишком много. Делайте перерывы, разминки. Если вам необходимо сидеть, то делайте это правильно. Это необходимо, чтобы сохранить ваш позвоночник и не допустить боли в спине.

  1. Практикуйте конструктивное мышление.

Оптимистичные конструктивные мысли способствуют улучшению здоровья и долголетию. Чувства стресса и депрессия губительны для тела и служат помехой для оптимального здоровья.

Когда вы культивируете здоровый стиль жизни, необходимо распознавать и перенаправлять нездоровые мысли. Негативный внутренний разговор (мышление перфекциониста, самообвинения) вводит нас в мышление, которое оказывает негативное влияние на наше ментальное и физическое благополучие.

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, тренируйте себя думать позитивно. Учитесь воспринимать испытания как возможности. Уменьшите стресс и научитесь им управлять.

Таким образом вы начнете понимать, что действительно хорошо для вас.

Попробуйте эти рекомендации и вы увидите, как вы будете себя чувствовать через несколько дней, неделю, несколько месяцев. Если это покажется вам сложным, то фокусируйтесь на чём то одном каждую неделю.

Всё это вместе, спустя время будет приводить вас ближе и ближе к вашей лучшей версии здоровой жизни.

▲ Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях по кнопкам выше.
Это поможет нам двигаться дальше.

Хотите достичь здоровья, успеха, благополучия? Всё возможно! Присоединяйтесь к нам. Вы можете поддержать проект
Желаете заказать статью на интересующую Вас тему, разместить рекламу, есть предложение по сотрудничеству? Пишите

инфо-блок:


Надеемся информация была Вам полезной.
Копирование материалов сайта запрещено.
При копировании материала в соцсети и мессенджеры, ссылка на источник обязательна.
Всё возможно! Vse-Vozmozhno.ru.