ДЕПРЕССИЯ И КОГНИТИВНЫЕ НАРУШЕНИЯ


Примерное время на прочтение: 4 минут(ы)

ДЕПРЕССИЯ И КОГНИТИВНЫЕ НАРУШЕНИЯ

 

Если вы страдаете депрессией, то данная статья поможет вам получить более подробную информацию об этом заболевании и о сопровождающих её нарушениях. Вы узнаете о том, какие симптомы возникают при депрессии, что такое когнитивные нарушения и как они проявляются, получите практические советы о том, как можно с ними справиться. Также Вы прочтете информацию о стадиях выздоровления.

Депрессия это комплекс симптомов, который составляет:

  • эмоциональные расстрой­ства,
  • соматические нарушения(физические),
  • когнитивные нарушения(мышление, память).

Эмоциональные симптомы

Эмоциональные симптомы проявляются сниженным настроением, подавленностью, чувством безнадежности, потерей интересов, негативными ожиданиями относительно самого себя, окружающих и будущего.

Соматические расстройства

При депрессии могут наблюдаться и соматические расстройства, такие как слабость, бессонница или сонливость, головная боль или другие хронические боли, сексуальные нарушения, нарушения аппетита.

Когнитивные нарушения

Также депрессия поражает процессы в центральной нервной системе, которые отве­чают за наше мышление — так называемые когнитивные функции. Они включают в себя способность воспринимать и анализировать информацию, обучаться и запоми­нать, концентрировать внимание, что-либо планировать и организовывать, проявлять инициативу и принимать решения.

Даже после улучшения настроения пациенты часто наблюдают у себя значительные нарушения когнитивных функций. У некоторых продолжительность этого периода неве­лика, в то время как у других он может длиться несколько месяцев.

Такие остаточные когнитивные нарушения затрудняют достижение выздоровления и повы­шают риск развития нового депрессивного эпизода.

Для того, чтобы достичь полного выздоровления и избавиться от всех симптомов заболевания нужно полностью следо­вать рекомендациям Вашего врача и не прекращать лечение раньше времени, а так же тренировать свои когнитивные функции.

Для восстановления когнитивных функций может потребоваться больше времени, чем для достижения нормального настроения.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Большая часть повседневной деятельности требует внимания. Более того, в течение дня постоянно возникают ситуации, когда необходимо принимать решения или быстро реагировать.

Для того чтобы справиться с этими проблемами, необходимо максимально сфокусироваться на том, как и когда должны быть выполнены задачи, а также постараться минимизировать все отвлекающие факторы.

Что делать:

  • Обязательно устраивайте себе отдых в течение дня — вы можете добавить короткие перерывы в Ваш распорядок, для того чтобы у Вас было время расслабиться и восстановиться между различными видами деятельности и задачами.
  • Постарайтесь создать спокойную окружающую обстановку. Выключайте радио и телевизор, когда вы чем-либо заняты или пытаетесь сосредоточиться на разговоре.
  • Избегайте шумных мест и скоплений большого количества людей. Например, ходите в магазины тогда, когда в них меньше посетителей, избегайте (при возможности) поездок в автомобиле в часы «пик».
  • Договаривайтесь о встрече с друзьями в таких местах, где вы сможете спокойно поговорить.
  • Ограничьте количество сиюминутных задач, не беритесь одновременно за несколько дел.
  • Постарайтесь, чтобы во время работы было как можно меньше отвлекающих факторов.
  • Ограничьтесь чтением коротких и простых для понимания текстов, читайте в то время дня, когда чувствуете себя наиболее энергичным.

 

Продолжение статьи скоро будет опубликовано.



инфо-блок: