Полезные привычки для жизни. Часть 2

Читайте статью ниже после инфо-блока. ▼
You are currently viewing Полезные привычки для жизни. Часть 2
Примерное время на прочтение: 3 минут(ы)

Полезные привычки для здоровой и счастливой жизни. Часть 2

Попробуйте то, что Вам понравится — и отбросьте остальное.

 

  1. Развивайте в себе позитивное мышление. Находите в себе негативные мысли и переделывайте их в позитивные или хотя-бы нейтральные, если можете.

 

  1. Высыпайтесь. Большинству людей необходимо спать 7-9 часов. Но вместе с продолжительностью важно и качество сна. К примеру держать спальню прохладной ночью.

 

  1. Начинайте свой день со здоровых утренних активностей, которые могут задать хороший тон вашему самочувствию на весь день. Неважно, будет ли это что то расслабляющее, продуктивное или вдохновляющее.

 

  1. Ешьте «радугу». Задайтесь целью съедать овощи и фрукты всех цветов радуги, если можете.

 

  1. Проводите время наедине с собой. Это позволит узнавать себя лучше и оставаться на связи с собой. Это возможность понять как идут ваши дела, что вы хотите. Некоторые любят ходить пешком, медитировать или отдыхать в покое. Используйте это как продуктивное время наедине с собой.

 

  1. Делайте то, что вам нравится, от чего вы получаете удовольствие. Это существенный элемент здоровой и счастливой жизни. Неважно, что это, запланируйте каждый день время на то, что нравится именно вам.

 

  1. Больше улыбайтесь. Улыбаясь, вы улучшаете своё физическое и ментальное (психическое) здоровье. Найдите причины улыбаться в течении дня, как только можете.

 

  1. Попробуйте использовать мяч для йоги (гимнастический мяч) как стул. Это поможет сохранить здоровыми вашу спину, плечи, шею, выровнять осанку.

 

  1. Справляйтесь со стрессом. Хронический стресс вреден как для физического, так и для психического здоровья. Узнайте свои триггеры (то, что является причиной стресса для вас) и, конечно то, что помогает вам успокоиться, когда вы в стрессе. Чтобы выйти на более здоровый уровень жизни, необходимо уметь более активно справляться со своим стрессом.

 

  1. Интервальное голодание может помочь вам похудеть. Это не о диетах, не хочется говорить об ограничениях. Интервальное голодание это скорее стиль питания, нежели диета. Это голодание имеет несколько важных преимуществ для здоровья, таких как уменьшение воспалительных процессов, ускорение метаболизма, снижение веса и, в целом увеличение продолжительности жизни.

 

  1. Практикуйте благодарность каждый день. Подумайте в спокойной обстановке за что вы благодарны. Это может быть, когда вы проснётесь, перед тем, как лечь спать, во время обеденного перерыва. Старайтесь найти больше причин для благодарности в течении дня.

 

  1. Прогуляться 5 минут по району лучше, чем не погулять совсем. Лучше сделать немного, чем не сделать совсем ничего. Если вы хотите пойти погулять, но у вас мало времени для обычной часовой прогулки, прогуляйтесь немного.
▲ Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях по кнопкам выше.
Это поможет нам двигаться дальше.

инфо-блок: