Полезные привычки для жизни. Часть 1

Читайте статью ниже после инфо-блока. ▼
You are currently viewing Полезные привычки для жизни. Часть 1
Примерное время на прочтение: 4 минут(ы)

Полезные привычки для здоровой и счастливой жизни. Часть 1

Возьмите то, что Вам понравится — и отбросьте остальное.

Иногда нам кажется, что здоровый образ жизни это невероятно трудно и плохо сочетается с реальностью ежедневной жизни. Но в основном здоровый образ жизни зависит от маленьких дел, которые мы делаем каждый день.

 

  1. Выпивайте стакан воды – первое, что нужно сделать утром. Кофе это хорошо, но лучше начинать свой день со стакана воды. Это поможет пищеварению, наполнит вашу кожу и запустит энергетические процессы.

 

  1. Пользуйтесь лестницей. Предпочитайте ходить по лестнице вместо лифта. Это небольшое правило может дать немного больше физической активности в вашей повседневной жизни.

 

  1. Сделайте овощи половиной содержимого вашей тарелки. Этот простой шаг нужен для контроля за порцией еды и здорового питания. Делайте так во время каждого приема пищи. Овощи насыщают организм важными витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья и долголетия. Так как овощи богаты клетчаткой, они помогают улучшать пищеварение и долго чувствовать насыщение.

 

  1. Используйте приложение, которое считает шаги, чтобы быть уверенными, что у вас достаточно физической активности каждый день. Цель в 10000 шагов ежедневно даст вам ощутимые бонусы для физического и психического здоровья. Приложение также может напоминать вам делать 250 шагов каждый час.

 

  1. Перейдите на нетоксичные средства для уборки дома. Обычные чистящие средства для уборки содержат много химических веществ, которые вредны для нашего здоровья. Перейдя на здоровую альтернативу чистящим средствам, вы уменьшите вредное воздействие на окружающую среду вашего дома.

 

  1. Принимайте пробиотики ежедневно. Выпивать стакан воды с пробиотиком каждое утро это одно из простых вещей, которое вы можете сделать, чтобы улучшить работу кишечника. Который, в свою очередь улучшит здоровье всего организма.

 

  1. Ешьте натуральную еду. Натуральная еда — это, к примеру огурец, яблоко и т.п. или еда, которая приготовлена из одного или нескольких натуральных ингредиентов. Другими словами, предпочитайте еду, которая может быть разумно приготовлена на вашей кухне и избегайте еду, которая может быть произведена в лабораториях.

 

  1. Вставайте каждые 30 минут, когда работаете. Снизьте вредный эффект от сидения, вставая и двигаясь каждые полчаса.

 

  1. Старайтесь получать солнечный свет каждый день. Витамин Д один из важнейших веществ необходимых для общего здоровья и солнечный свет один из лучших его источников. Запланируйте проводить на солнце 30 минут ежедневно. А когда солнечного света не хватает (зимой или в межсезонье), принимайте биологически активные добавки с витамином Д или другие источники этого важнейшего витамина.

 

  1. Наполните свой дом комнатными растениями. Они красивые и помогают очистить воздух в доме. Исследования показывают, что комнатные растения улучшают настроение, креативность и помогают решать проблемы.

 

  1. Потейте каждый день. Бегаете ли вы, катаетесь ли на велосипеде, танцуете или занимаетесь другой физической активностью, которая вам нравится, заставляйте своё тело потеть каждый день. Внесите физическую активность в вашу повседневную жизнь.

 

  1. Делайте себе натуральные смузи каждый день. Смузи могут стать хорошим перекусом или быстрым завтраком. Найдите интересные рецепты смузи и наслаждайтесь ими каждый день.
▲ Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях по кнопкам выше.
Это поможет нам двигаться дальше.

инфо-блок: