Благодарность и Ваше здоровье

Читайте статью ниже после инфо-блока. ▼
You are currently viewing Благодарность и Ваше здоровье
Примерное время на прочтение: 3 минут(ы)

Рассмотрим, как благодарность влияет на наше здоровье и настроение

Быть благодарным это простой способ быть более счастливым. Между благодарностью и счастьем есть определенная связь.

Когда мы думаем о счастье, мы часто думаем об этом, как об ощущении благополучия, чувства радости и удовлетворённости. Когда вы чувствуете, что ваша жизнь имеет смысл, вы больше цените то, что у вас есть.

Давайте рассмотрим позитивные преимущества благодарности и как мы можем научиться культивировать благодарность в своей жизни

Многочисленные исследования утверждают, что чувство благодарности влияет на наше здоровье. Когда человек благодарен за то, что у него есть, его физическое здоровье отражает это. Такие люди с большей вероятностью будут заниматься спортом, хорошо питаться и заботиться о своём здоровье.

Исследования также показывают, что чувство благодарности влияет на снижение стресса, укреплении иммунной системы, положительно влияет на сердце.

Благодарность имеет сильное влияние на психологическое благополучие и физическое здоровье.

Когда мы чувствуем благодарность, наши тела производят нейромедиаторы, такие как дофамин, который ассоциируется с удовольствием и серотонин, который регулирует наше настроение.

Как практиковать благодарность? Так же, как мы тренируем мышцы, мы можем тренировать наше чувство благодарности.

Лучший способ сделать благодарность своей привычкой это не ждать определённого момента.

Отличный способ справляться со стрессом и тревогой это вести дневник благодарности. Или используйте такой простой способ: давайте определение вещам, которые вы считаете само собой разумеющимися и благодарите за них. Обязательно обратите внимание на факты, действия и события, которые вам кажутся незначительными и обычными. Например, будьте благодарны за горячую чашку чая, которой вы наслаждаетесь прямо сейчас, за крышу над головой.

Думаете, что вы слишком заняты, особенно на работе? Будьте благодарны за то, что у вас есть работа!

Способы почувствовать благодарность

  • Идите на прогулку и старайтесь благодарить за всё, что вы видите: деревья, цветы, небо, птицы.
  • Позвоните кому-то, кто сделал что то доброе для вас и выразите благодарность.
  • Сделайте коробку или банку благодарности. Возьмите небольшие листки бумаги и ежедневно пишите 3 вещи, за которые вы благодарны. Положите в коробку или банку. Периодически вынимайте, чтобы прочитать.

Найдите время, чтобы поблагодарить. Это повлияет на ваше счастье и на другие аспекты вашей жизни.

 

▲ Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях по кнопкам выше.
Это поможет нам двигаться дальше.

инфо-блок: